Eu Vou de Bike

A importância do alongamento

Faça chuva ou sol, calor ou frio, antes de qualquer pedal é importante você preparar seu corpo. Nenhum tipo de atividade física deve começar sem um aquecimento. E uma das maneiras de fazer isso é com o alongamento. Uma preparação que pode prevenir vários tipos de lesões, facilita a movimentação durante o pedal, desenvolve a coordenação motora e a consciência corporal, aumenta as amplitudes e melhora a postura.

Eu defendo que os alongamentos podem ser feitos a qualquer hora do dia, no banho, esperando um elevador, etc. E para alongarmos corretamente, devemos tomar a posição desejada e ir buscando gradual e lentamente o aumento da amplitude, fazendo um jogo entre tensão e relaxamento, respeitando os limites do nosso corpo. A meta é encontrar aos poucos o seu próprio ritmo, mas, em média, cada exercício dura por volta de 30 segundos.

A dica para um bom alongamento é não se cansar durante ele. Lembre-se que o alongamento é só alongar, esticar os braços, descer as mãos ou subir até onde aguentar, flexionar o corpo até estralar as costas. Enfim, são muitas as formas de alongamento que você pode praticar.

Para um bom pedal, sugiro focar o alongamento em partes do corpo como virilha, coluna, quadríceps e panturrilha. Mas NÃO SE ESQUEÇA: consulte sempre um profissional especializado (como um professor de educação física ou mesmo o seu instrutor da academia). Pois esses profissionais sabem como funciona o seu corpo e irão direcionar você a aplicar o melhor tipo de alongamento.

Bora pedalar!